将西兰花洗净掰成小朵，同时把大蒜剁碎备用锅中放适量水，加入几滴植物油和少许盐，水开后，将西兰花在沸水中焯一分钟左右，至变色即可捞出，浸入凉水中，沥干水份备用锅中放入适量植物油，烧至7成热的时候，放入23。

1准备好西兰花和大蒜2西兰花洗净掰小朵3大蒜剁碎备用4锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油5西兰花在沸水中焯一分钟6直接捞入冷水中冲凉后沥干水分7炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻。

下边我给大家分享大家店经常做的蒜蓉西兰花的作法第一把西兰花扒成小花，用清水清洗预留，蒜头拍一下剁碎蒜蓉，配些胡萝卜片和黑木耳西兰花和配料放宽水里焯一下，绰水时加点油，那样出去颜色更绿热锅凉油，下葱段。

1西兰花切小朵，清洗干净，大蒜切末，红椒切块2沸水中加盐，食用油，下入西兰花煮四十秒捞出控油3准备汁水，耗油，鸡粉，盐，糖，水4锅中加入少许食用油，炒香蒜蓉5下入西兰花6放入调味汁，大火。

4锅中西兰花煮2分钟后，捞出碗中 备用5锅中倒入少许油，油温5成热的时候 下入蒜末，小火煸炒出香味6锅中炒出香味后，加入烫好的西兰花，大火翻炒30秒后，加入1勺盐，出锅即可，这道蒜蓉西兰花就做好。

1西兰花切小朵 2淖水，最好不要盖锅盖，防止变黄 3热油锅爆香蒜蓉 4下淖过水的西兰花翻炒 5洒少许盐即可装盘 三蒜蓉西兰花的家常做法 材料 西兰花，大蒜，盐，鸡精 做法 1西兰花用小刀分成小朵2锅。

蒜蓉西兰花的家常做法是西兰花一朵大蒜5瓣盐色拉油西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水炒锅放适量的油。

做法 1西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右2浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水3炒锅放适量的油，放入23的蒜粒炸至淡淡的金黄色4放入。

蒜蓉肉沫西兰花的家常做法主料 西兰花350g 辅料 食盐适量 酱油适量 鸡精适量 蒜20g 调和油适量 做法 将西兰花分成差不多大小的小朵大蒜切成碎末将瘦肉末化好备用烧一锅开水，将洗净的西兰花放入，加一点盐在水中。

蒜蓉西兰花的做法用料西兰花半个大蒜头6瓣蚝油1勺生抽1勺香醋1勺芝麻香油1勺枸杞适量白糖适量鸡精2克步骤1西兰花掰小朵，清洗干净2锅中加入适量清水大火烧开，加入适量食用油3加入一。

再放上红尖椒点缀一下，然后，把锅底的蒜蓉浇在西兰花上，切几片西红柿点缀一下西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜番茄芹菜都高而菜花不但能给人补充一定量的硒还有维C。

蒜蓉西兰花这道菜大家都知道，不仅清淡可口，营养丰富，做法也很简单，但是西兰花的做法并不简单，蒜蓉西兰花怎么做好吃很多人都不知道，今天就介绍给大家家常菜蒜蓉西兰花的做法西兰花的营养很好，蒜蓉西兰花适合各种年龄层。

清脆碧绿蒜香浓郁的蒜蓉西兰花家常做法你知道如何做吗蒜末西兰花是一道十分简单的家常菜，为什么大家炒出来并不是变软了硬起来了，便是颜色很难看还没进味呢实际上越发简单的家常菜规定也就越高，作法细节才是衡量。

制作蒜蓉西兰花时需先将西兰花清洗干净掰成小朵，大蒜剁碎后备用，在锅中加入清水植物油以及食盐，将西兰花放入焯水1分钟捞出，起锅烧油爆炒蒜末，将西兰花放入锅中加入食盐鸡精翻炒3分钟后关火蒜蓉西兰花的做法 准。

西蓝花好吃的做法推荐做法一西兰花炒虾球制做方法1西兰花去掉根部，切成小块蒜切沫红辣椒切成菱形鲜虾剥好备用2热锅放入凉油加热，放入西兰花翻炒后备用3锅中加入适量食用油加热放入蒜末爆香，加入红。

西兰花洗净切成小朵，大蒜切末水烧开，放西兰花焯水半分钟捞出油锅烧至7成热，放蒜末炒香，放西兰花翻炒均匀，放盐鸡精拌匀即可西蓝花别名西兰花，拉丁学名，十字花科。