1将西兰花洗净切块，胡萝卜切片备用灯笼椒切丝2将酱油放入小碗中混合，备用3炒锅注油烧至三四成热，直至变软，最后加入西兰花和胡萝卜，煸炒4加入蘑菇甜椒和腰果，炒3到4分钟，最后加入酱汁出锅鳄；制作步骤1准备好所有食材西兰花放盆里，放入1勺盐，倒入清水浸泡10分钟，去掉菜里面残留的农药，然后冲洗干净，掰成小朵，小蘑菇也冲洗干净，红彩椒切成菱形2锅里加入清水，放入半勺盐，滴几滴植物油3水烧开。

具体做法如下鱿鱼斜刀剞十字花刀，切成片，西兰花掰成朵，锅中烧开水，加入少许盐和油，将西兰花焯水，锅中加料酒，将鱿鱼焯水，打卷即可捞出，将调味汁所需材料用筷子搅成均匀的味汁，将焯好的西兰花与鱿鱼晾凉摆盘；步骤1西兰花洗净，用淡盐水浸泡20分钟2姜蒜改刀备用3小锅坐水，加入盐糖油4锅内水大滚后，下西兰花焯烫至熟5捞出过凉开水备用6锅内少许油，下蒜片煸香7当蒜片金黄色，香味。

在烹饪的过程中可以加入酱油醋之类的调味品，香料还能减少蔬菜中抗氧化剂的流失，或者在出锅前淋上蜂蜜，这样可以让西兰花好吃又营养素炒西兰花的做法 将西兰花掰成小块，盆里放盐泡5分钟左右，洗干净后放到锅里焯一；1食材西兰花盐蒸鱼豉油油 2做法将西蓝花先置于清水中清洗一段时间之后，在盆中加入适量的清水，再放入适量的盐分，将西蓝花按照生长纹路进行切制，再将切好的西蓝花置于清水中浸泡一段时间之后，再将西蓝花。

心兰花怎么做好吃窍门

1、油泼西兰花这是一道不完全凉拌菜，对于喜欢吃西兰花和凉拌菜的我来说，经济简单易做更重要的是，好吃热量又低做法如下1煮一锅水2放入洗净的西兰花，撒适量盐，焯水1分钟左右3西兰花捞出过凉水滤干。

2、西蓝花好吃的做法推荐做法一西兰花炒虾球制做方法1西兰花去掉根部，切成小块蒜切沫红辣椒切成菱形鲜虾剥好备用2热锅放入凉油加热，放入西兰花翻炒后备用3锅中加入适量食用油加热放入蒜末爆香，加入红。

3、1将鲜虾的虾肉取出并剔除虾线加入适量盐抓一抓大蒜切末西兰花改刀成小颗，洗净备用2锅中放入适量的水，煮至沸腾后，放入鲜虾仁，焯至断生后捞起，晾干水分3水继续煮至沸腾，加入适量的盐油，放入西兰花。

4、倒入蛋液翻炒，另一炒锅放油，放入葱姜蒜末翻炒至香将胡萝卜翻炒一分钟6胡萝卜碎后，倒入西兰花，翻炒木耳，倒入调好的酱汁，鸡蛋翻炒均匀7翻炒均匀后，即可出锅一盘营养美味的炒西兰花就做好了。

5、再倒入西兰花大火翻炒中途点两次凉水，西兰花水分较少，不点凉水容易糊锅，炒出西兰花的清香就是快熟了，加适量盐翻炒一分钟关火盛出，一盘香脆可口的炒西兰花就做好了，肉片滑嫩西兰花香脆，越吃越上瘾。

6、西兰花怎么做好吃 清炒西兰花是西兰花的吃法中最常见的方法，首先需要大家准备好西兰花，胡萝卜首先要把西兰花的根稍微切掉一些，然后用手掰成小朵，洗一下备用胡萝卜同样需要洗一下，去皮之后切片在锅中烧水，等到。

心蓝花菜绿怎么做好吃

1、西兰花怎么做好吃又有营养1 1西兰花干豆腐猪肉 西兰花冲洗干净后掰成小朵，锅中加水烧开后，加入1小勺盐增加其底味，分别放入干豆腐和西兰花焯水2分钟，然后捞出过凉水备用干豆腐焯水是为了去除豆腥味，因为西兰花。

2、西兰花菜好吃的做法如下准备材料一块豆腐，西兰花适量，4~5个香菇，一把面条，一根胡萝卜，1汤匙芝麻，2茶匙玉米淀粉，2汤匙苹果醋或米醋，3茶匙植物油，适量辣椒粉可选做法1豆腐切成小块，锅中热油把。

3、炒西兰花的家常做法如下1西兰花用刀切成小朵，用清水冲洗后用盐水浸泡一会2胡萝卜去皮切好备用，青椒红椒香菇切好备用3锅中加入清水，大火烧开，加入两滴油，一小勺盐，放入西兰花煮一分钟左右，取出沥干。